ふつうがよろしい！　23　「Walking🚶‍♀️、Cycling🚴‍♀️」

・愛用の自転車の写真です。

　袖ケ浦市に住んで以来３２年間お世話になっている太田サイクルで2018年9月に２台目を買い求めました。重量１１．８ｋｇ（カタログ値）です。費用は重量と累進的に反比例します。

・晴れの日のウォーキングの内訳

自宅から袖ケ浦公園まで約４．６ｋｍを自転車で約１５分。（１８．４ｋｍ/hr）

往きは下り坂で楽ちんです。しかし西風・向かい風が多く難儀です。

袖ケ浦公園の下池、上池の外回り約３ｋｍ弱を徒歩で約３０分。（５．５ｋｍ/hr）

歩幅は安全値として８０ｃｍ/歩に設定しております。

公園内の遊歩道には２００ｍ毎に目印があり、ほぼ２４０歩前後で歩きます。

歩幅実測値は８３．３ｃｍ/歩（２００ｍ/２４０歩）になります。

袖ケ浦公園から自宅まで約４．６ｋｍを自転車で約１５分＋上り坂分。

帰りは上り坂で地獄です。

合計１日当たり１時間のウォーキングが日課です。実際は風向き、身体の疲労度、信号待ち、トイレ休憩、自転車鍵掛等で時間を要し６５〜７０分はかかります。

１時間以上の端数は切り捨てです。１日当たり１〜１．５時間/日が日課です。

２００９年当時は１時間全部をウォーキングで始めましたが案の定「膝痛」が始まり思案の結果、数年後から今の様な「自転車」＋「ウォーキング」に変更しました。

・雨の日のウォーキング

　のぞみ野住宅地の外周を雨傘をさして歩きます。外周は約５．５ｋｍで１時間かかります。豪雨、暴風雨はお休みになります。

・ウォーキング開始時間

　ほぼ午前９時頃開始します。終わりは午前１０時過ぎですね、その間はメールを頂いても腰のデイバックに携帯を入れていますので呼び出しサインがあっても判別がつかないようです。

・運動靴の使用結果

　運動靴は今までに何足履きつぶしたことでしょう。最短では６ケ月、長くて１年半くらいでしょうか、靴底の摩滅、指部、屈伸部の破損等、靴メーカー、製品の良し悪しが一目瞭然ですね。

・ウォーキングの成果

　１年間の合計時間を年間総日数（365日又は366日）で割った数値（時間/日）を求めてグラフ上に表しています。

　ちなみに２０１９年度（１月１日〜１２月３１日）は成果1.13時間/日（年間合計413時間/365日）

２００９年〜２０１９年の１１年間の平均成果は１．１時間/日（延べ時間４４１６hr/延べ日数４０１７日）になりました。

・ウォーキングの目的とその結果

　ダイエット、健康促進、健康維持など沢山有りますが最終的には「良い声が出せるよう」にと無駄な努力をしたことになるでしょう。（笑）　これからも続くでしょう。

　１１年間上記ウォーキングをした結果はダイエットには程遠く、ダイエットの結果を求めるには現状の２倍は行う必要があります。その時は腰痛でダウンするでしょう・・・

中島

中島さん！科学的にWalking、Cyclingされているんですね！データの記録、集計が凄い。私の散歩、なんちゃって音取り散歩、写真撮影散歩、コーヒーブレイク散歩とは大違いですが心地よい爽快感は同じなのではないかと思います。毎日欠かさず散歩に行きたくなります。身体的な効果もありますが、心への効果も大きいと思います。良い気分転換になりますね！

aochan